По време на извън сезона играчите на NPB (Nippon Professional Baseball) участват в цялостен и стратегически режим на обучение, за да поддържат и подобряват своите физически и психически възможности. Като доставчик на NPB имах привилегията да наблюдавам и участвам в някои аспекти на техните тренировъчни процеси, които са комбинация от традиционни методи и съвременни научни подходи.
Физическо кондициониране
Един от основните фокуси по време на извън сезона е физическото кондициониране. Играчите на NPB разбират, че силното и здраво тяло е основата за върхови характеристики на терена. Силовите тренировки са решаващ компонент. Играчите обикновено работят със силови треньори, за да разработят персонализирани програми. Тези програми често включват сложни упражнения като клякания, мъртви лифтове и пейки. Тези упражнения са насочени към множество мускулни групи едновременно, като спомагат за изграждането на обща сила и сила.
Например, стомна може да се съсредоточи върху упражненията, които укрепват раменете, ръцете и сърцевината. Мускулите на ротаторния маншет са особено важни за стоманите, тъй като помагат да се стабилизират раменната става по време на движението с висока скорост. Резистентните ленти и дъмбели обикновено се използват в допълнение към традиционното оборудване за вдигане на тежести, за да осигурят различни нива на съпротива и модели на движение.
В допълнение към силовите тренировки, играчите участват и в сърдечно -съдова кондиция. Бягането, колоезденето и плуването са популярен избор. Кардио упражненията помагат за подобряване на издръжливостта, което е от съществено значение за дългия бейзболен сезон. Добре кондиционираната сърдечно -съдова система позволява на играчите да поддържат енергийните си нива през игрите и практиките. Някои играчи дори участват в дълги - дистанционни писти или колоездене по време на извън сезона, за да предизвикат ограниченията си за издръжливост.
Обучението за гъвкавост и мобилност също не се пренебрегва. Бейзболът включва широк спектър от движения, от експлозивното въртене на торса по време на замах до бързите странични движения в полето. Упражнения за разтягане, йога и пилатес често са включени в тренировъчната рутина, за да се подобри гъвкавостта и мобилността. Това помага да се предотвратят наранявания и позволява на играчите да се движат по -свободно и ефективно на терена.
Развитие на уменията
OFF - Сезонът също е първостепенно време за развитие на умения. Хитърс прекарват безброй часове в клетките за ватиране, като работят върху тяхната механика на люлеенето си. Те работят с удрящи треньори, за да анализират своите люлки, използвайки камери с висока скорост и технология за заснемане на движение. Тези инструменти позволяват на треньорите и играчите да идентифицират области за подобрение, като позицията на ръцете, въртенето на бедрата и пътя на прилепа през зоната на удара.
Стоманите, от друга страна, се съсредоточават върху усъвършенстването на терена. Те работят върху разработването на нови терени или подобряването на движението и контрола на съществуващите си. Сесиите на булпена са редовна част от тренировките си, където те могат да експериментират с различни ръкохватки, точки за освобождаване и ъгли на ръката. Те също така работят върху секвениране на терена и игра - планиране, научават се как да настроят нападатели и да ги пазят - баланс.
Fielders работят върху своите защитни умения. Посетителите практикуват боравенето с топка на земята, двойните завои и бързите хвърляния. Изходните полета се фокусират върху улавяне на мухи топки, проследяване на топки в пролуките и правенето на точни хвърляния към площадката. Те често използват специализирано оборудване за обучение, като например машини за полета и претеглени топки, за да симулират играта - като ситуации и да подобрят реакционните си времена.
Умствено обучение
Психическата здравина е също толкова важна, колкото физическите умения в бейзбола. По време на извън сезона играчите на NPB участват в различни психични тренировъчни дейности. Техниките за медитация и визуализация обикновено се използват за подобряване на фокуса и концентрацията. Играчите се визуализират, представяйки се добре в различни ситуации на играта, като например удряне на домашно бягане или правене на игра - спасяване на улов. Това помага да се изгради увереност и ги подготвя психически за предизвикателствата на предстоящия сезон.
Играчите също работят върху развитието на положително мислене. Те се научават да се справят с натиска, неуспехи и неуспехи. Спортните психолози често работят с играчите, за да ги учат на стратегии за справяне и как да останат мотивирани. Например, те могат да използват техники за определяне на целта - за да помогнат на играчите да определят своите кратки срокове и дългосрочни цели и да създадат план за постигането им.
Хранене и възстановяване
Правилното хранене е от съществено значение за играчите на NPB през сезона извън сезона. Те работят с диетолози за разработване на планове за хранене, които подкрепят техните тренировъчни цели. Обикновено се препоръчва диета, богата на стройни протеини, сложни въглехидрати и здрави мазнини. Протеинът е важен за възстановяването и растежа на мускулите, докато въглехидратите осигуряват енергията, необходима за интензивни тренировки. Здравите мазнини, като тези, които се намират в ядки, семена и авокадо, са важни за цялостното здраве и производството на хормони.
Възстановяването също е ключов аспект на тренировките извън сезона. Играчите използват различни техники за възстановяване, като масажна терапия, валцуване на пяна и потапяне на студено - вода. Тези техники помагат за намаляване на мускулната болезненост, възпаление и умора. Адекватният сън също е от решаващо значение за възстановяването. Играчите се насърчават да получат 7 - 9 часа сън на нощ, за да позволят на телата си да почиват и да се поправят.
Като доставчик на NPB предоставям различни продукти, които поддържат тези процеси на обучение и възстановяване. Един от продуктите, които предлагам, еN - пропил бромид, който има приложения в някои от почистването и поддръжката на оборудването за обучение. Това е висококачествен химикал, който гарантира, че оборудването е в оптимално състояние за използването на играчите.
Ако се интересувате да научите повече за нашите продукти или да имате някакви запитвания относно нашите услуги за доставки за NPB или други спортни организации, моля, не се колебайте да се свържете. Винаги сме готови да провеждаме дискусии и да изследваме потенциални партньорства. Независимо дали сте мениджър на отбора, треньор или някой, участващ в спортната индустрия, можем да ви предоставим най -добрите решения, съобразени с вашите нужди.
ЛИТЕРАТУРА
- Бейзболна Америка. "Изключено - тренировки за сезон за професионални бейзболни играчи."
- Списание за спортна медицина. "Физически кондициониране в професионалния бейзбол: преглед."
- Списание за приложна психология в спорта. "Техники за умствена тренировка за бейзболни спортисти."
